Tres consejos para una iluminación cómoda de su oficina en casa

1. Aproveche la luz natural

Si trabaja todo el día en el mismo puesto, es importante que disponga de una buena iluminación para evitar cansancio visual y dolores de cabeza. Siempre que sea posible, trabaje cerca de una ventana u otra fuente de luz natural: es una forma perfecta de mejorar nuestro humor casi sin darnos cuenta.
No obstante, la fuente de luz natural debe estar en un lateral del espacio de trabajo, para evitar cualquier deslumbramiento. Si tiene la ventana detrás de su pantalla, pueden darse las siguientes situaciones:

• Es posible que la luz incidente le impida ver la pantalla correctamente y le moleste.
• También puede ocurrir que la ventana se refleje en la pantalla, lo que resulta molesto.

Si coloca la pantalla delante de una ventana, habrá una diferencia de luz excesiva entre el monitor y la ventana, lo que cansa la vista.
La mejor opción para aprovechar al máximo la luz natural es situarse a la derecha o a la izquierda de la ventana.

2. La iluminación debe ser uniforme

Para que la iluminación resulte cómoda, se requiere una iluminación uniforme y equilibrada. Los contrastes fuertes entre luz y oscuridad producen cansancio visual.
Por lo tanto, si su pantalla está contra una pared, es importante iluminar la pared, para reducir el contraste de la luz y no cansar la vista.

Cuando, por la tarde, deja de haber luz natural, es importante mantener una iluminación general y difusa en la habitación. Debe crearse un espacio con una luz muy uniforme, para evitar que los ojos tengan que corregir el enfoque una y otra vez a causa de los diferentes niveles de luminancia.

3. Prepare las videoconferencias

Para realizar una presentación profesional en una videoconferencia, hay que pensar cuidadosamente en la iluminación. Si la luz es demasiado oscura o brillante, puede distraer la atención de los espectadores. Siga estos consejos para crear un entorno agradable para sus videoconferencias:

• Colóquese mirando a la ventana, mejor que con una ventana detrás, para no estar a contraluz.
• Coloque una lámpara justo encima de la pantalla del ordenador. De este modo, su rostro estará uniformemente iluminado y tendrá un aspecto más favorecedor en la pantalla.
• Coloque el ordenador sobre una pila de libros o una caja, de forma que la cámara le quede a la altura de los ojos.
• Sitúese a una distancia suficiente de la cámara para evitar distorsiones.
• Elija un fondo sencillo y despejado, para evitar distracciones.
• Mire a la cámara mientras habla; así, los espectadores tendrán la agradable sensación de que los mira a los ojos.
   

 Truco de iluminación: instale un luxómetro en su teléfono

La intensidad luminosa ideal para entornos de trabajo es de como mínimo 500 lux, según la normativa europea. ¿Cómo se consigue en casa? Puede medir la intensidad de la luz con su teléfono, utilizando una aplicación de luxómetro. La lectura del teléfono no tendrá una precisión absoluta, pero le dará una indicación.

Mida la cantidad de luz a la derecha y a la izquierda de su superficie de trabajo. Si las dos lecturas están por encima de 500 lux, su lugar de trabajo tiene suficiente luz. Las dos lecturas no deben ser muy dispares. Un lugar de trabajo uniformemente iluminado ofrece un mayor confort visual.